প্রতীকী পাঠ

এখানে সংযম হলো নিজের প্রয়োজনকে উপেক্ষা করে অন্যদের চাহিদা পূরণের একটি প্রবণতা। আপনি ক্রমাগত অন্যের প্রত্যাশা মেটাতে গিয়ে নিজের সীমানা অতিক্রম করছেন।

ব্যবহারিক পাঠ

আপনার কাজের অগ্রাধিকারগুলো পুনর্বিন্যাস করুন। কোন কাজগুলো সত্যিই জরুরি এবং কোনটি কেবল 'করার মতো' তা চিহ্নিত করুন। মাঝে মাঝে স্বেচ্ছায় কিছু প্রত্যাখ্যান করার অভ্যাস তৈরি করুন।

মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যা

এটি প্রায়শই উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং সামাজিক অনুমোদনের (Social Approval) আকাঙ্ক্ষার সঙ্গে যুক্ত। আমরা ভয় পাই যে দায়িত্ব না নিলে আমাদের মূল্য কমে যাবে, তাই নিজেকে অতিরিক্ত চাপ দিই।