স্বপ্ন দৃশ্য
অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি এবং সবকিছুর দায়ভার নেওয়ার অনুমান
আপনি সব কাজ বা সব দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত থাকেন এবং অনুমান করেন যে আপনার কাছ থেকে সব প্রত্যাশা পূরণ করা উচিত। এই অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি আপনাকে মানসিক চাপে ফেলছে।
প্রতীকী পাঠ
এটি হলো নিজের সীমানা বা বর্ডার (Boundaries) নিয়ে আপনি যে ভুল ধারণা পোষণ করছেন। আপনি হয়তো মনে করছেন যে 'না' বলতে গেলে আপনি খারাপ মানুষ হবেন বা সব কাজ আপনার কাঁধে আসবে।
ব্যবহারিক পাঠ
না বলতে শিখুন। আপনার নিজের মানসিক এবং শারীরিক সীমানাগুলো চিহ্নিত করুন। সব দায়িত্ব নেওয়ার আগে ভেবে দেখুন যে আপনি কতটা দিতে প্রস্তুত।
মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যা
এটি হলো পারফেকশনিজম এবং পারফেকশনকে নিজের মূল্যবোধের সাথে জুড়ে দেওয়ার প্রবণতা। আপনি সম্ভবত নিজের মূল্যকে আপনার দেওয়া প্রতিশ্রুতিগুলোর মাধ্যমে সংজ্ঞায়িত করছেন, যা মানসিক অবসাদের জন্ম দেয়।